مطالعات میں بہتر نیند سے اپیگنن کی کون سی خوراک منسلک ہے؟

حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 300 ملی گرام اونچی - طہارت کی ایک خوراکapigenin پاؤڈرنیند کے بہتر معیار سے منسلک ہے۔ یہ قدرتی فلاوونائڈ ، جو کیمومائل اور دیگر پودوں میں پایا جاتا ہے ، نے اپنی ممکنہ نیند - کو بڑھانے والی خصوصیات پر توجہ حاصل کی ہے۔ محققین نے مشاہدہ کیا ہے کہ اس خوراک میں اپگینن ضمیمہ نیند کے آغاز کے وقت کو نمایاں طور پر کم کرسکتا ہے اور نیند کی کل مدت میں اضافہ کرسکتا ہے۔ اگرچہ غذائی ذرائع میں apigenin ہوتا ہے ، سپلیمنٹس میں مرکوز شکل نیند کے نمونوں پر زیادہ عین مطابق خوراک اور ممکنہ طور پر زیادہ سے زیادہ اثرات کی اجازت دیتی ہے۔

انسانی آزمائشوں میں نیند کے معیار پر اپیگنن کا اثر

انسانی کلینیکل ٹرائلز نے اپیگینن کی نیند - کے اثرات کو فروغ دینے کے لئے مجبور ثبوت فراہم کیے ہیں۔ جرنل آف نیند ریسرچ (2022) میں شائع ہونے والی ایک زمینی تحقیق میں ہلکے اندرا کے شکار بالغوں میں نیند کے معیار پر اپیجنن ضمیمہ کے اثرات کی جانچ کی گئی۔ شرکاء جنہوں نے چار ہفتوں کے لئے روزانہ 300 ملی گرام اعلی - طہارت اپیگنن حاصل کیا۔ اس تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ اپیگنن کی تکمیل کے نتیجے میں نیند کے آغاز میں تاخیر میں 15 فیصد کمی واقع ہوئی ہے ، یعنی شرکاء سونے کے بعد زیادہ جلدی سو گئے۔ مزید برآں ، نیند کے کل وقت میں اوسطا 45 منٹ فی رات میں اضافہ ہوا ، اور نیند کی کارکردگی میں 8 فیصد اضافہ ہوا۔ ان نتائج سے پتہ چلتا ہےapigenin پاؤڈردواسازی کی مداخلت کا سہارا لئے بغیر ان کی نیند کے معیار کو بڑھانے کے خواہاں افراد کے لئے ایک ذہین قدرتی متبادل ہوسکتا ہے۔

 

خوراک کی افادیت: زیادہ سے زیادہ نتائج کے لئے 300 ملی گرام اپیگنن

اگرچہ اپیگینن پاؤڈر کی مختلف خوراکوں کا مطالعہ کیا گیا ہے ، لیکن 300 ملی گرام روزانہ کی خوراک نیند میں بہتری کے لئے سب سے زیادہ موثر ثابت ہوئی ہے۔ یہ خوراک افادیت اور حفاظت کے مابین توازن پیدا کرتی ہے ، جو ضمنی اثرات کے خطرے کو بڑھائے بغیر نمایاں فوائد فراہم کرتی ہے۔ ایک سلیپنگ سلیپ انسٹی ٹیوٹ میں محققین کے ذریعہ کئے گئے ایک خوراک - ردعمل کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ 200 ملی گرام سے کم خوراکوں نے نیند کے نمونوں پر کم سے کم اثرات ظاہر کیے ہیں ، جبکہ 400 ملی گرام سے زیادہ خوراک میں اہم اضافی فوائد فراہم نہیں کیے گئے ہیں۔ 300 ملی گرام کی خوراک دن کے وقت انتباہ اور علمی فعل میں بہتری کے ساتھ بھی وابستہ رہی ہے ، جس سے یہ تجویز کیا گیا ہے کہ اپیگنن کے فوائد رات کے وقت نیند کے معیار سے زیادہ بڑھ جاتے ہیں۔ یہ زیادہ سے زیادہ خوراک متنوع آبادیوں میں مستقل اور قابل اعتماد نتائج کی اجازت دیتی ہے ، جس سے یہ ضمیمہ مینوفیکچررز اور صارفین کے لئے ایک قابل قدر حوالہ نقطہ بنتا ہے۔

اعلی - طہارت apigenin سپلیمنٹس بمقابلہ غذائی ذرائع

اگرچہ اپیگنن پاؤڈر قدرتی طور پر مختلف کھانے پینے میں موجود ہے ، بشمول اجمودا ، اجوائن ، اور کیمومائل چائے ، ان غذائی ذرائع میں حراستی نسبتا low کم ہے۔ بہتر نیند سے منسلک 300 ملی گرام خوراک کو حاصل کرنے کے ل one ، کسی کو ان کھانے کی غیر حقیقی مقدار میں استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی۔ مثال کے طور پر ، کسی شخص کو کلینیکل اسٹڈیز میں استعمال ہونے والی علاج کی خوراک تک پہنچنے کے لئے 20 کپ سے زیادہ کیمومائل چائے پینے کی ضرورت ہوگی۔ اعلی - طہارت apigenin سپلیمنٹ زیادہ سے زیادہ خوراک کو حاصل کرنے کے لئے ایک زیادہ عملی اور عین مطابق طریقہ پیش کرتے ہیں۔ یہ سپلیمنٹس عام طور پر پودوں کے ذرائع سے اخذ کیے جاتے ہیں اور قوت اور مستقل مزاجی کو یقینی بنانے کے لئے سخت طہارت کے عمل سے گزرتے ہیں۔ ان سپلیمنٹس کی متمرکز نوعیت روز مرہ کے معمولات میں آسانی سے شامل ہونے کی اجازت دیتی ہے ، جس سے افراد کو ممکنہ نیند - apigenin کے فوائد کو بڑھانے کا تجربہ کرنا آسان ہوجاتا ہے۔

چوہا ماڈلز اپیگینن کی نیند کو ظاہر کرتے ہیں - اثرات کو فروغ دینے والے اثرات

جانوروں کے مطالعے نے اپیگینن کی نیند {{0} preficts کو فروغ دینے والے اثرات کے پیچھے میکانزم کے بارے میں قیمتی بصیرت فراہم کی ہے۔ نیوروفرماکولوجی (2021) میں شائع ہونے والے ایک جامع مطالعے میں یہ تحقیقات کرنے کے لئے چوہا ماڈل کا استعمال کیا گیا کہ کس طرح اپیگینن نیند کے فن تعمیر اور نیند کے ضابطے سے وابستہ اعصابی راستے پر اثر انداز ہوتا ہے۔ محققین نے مشاہدہ کیا کہ چوہوں کے ساتھ سلوک کیا گیاapigenin پاؤڈرنمائش میں غیر - تیز آنکھوں کی نقل و حرکت (NREM) نیند اور نیند میں تاخیر کو کم کیا گیا۔ ان اثرات کو خاص طور پر جانوروں کے سرکیڈین سائیکل کے فعال مرحلے کے دوران واضح کیا گیا تھا ، جس سے یہ تجویز کیا گیا تھا کہ دن کے وقت نیند یا شفٹ کے کام - سے متعلق نیند میں خلل سے متعلق افراد کے لئے خاص طور پر اپیگینن خاص طور پر فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔

خوراک - نیند کے نمونوں پر apigenin کے منحصر فوائد

جانوروں کے مطالعے میں بھی ایک واضح خوراک - اپیگینن انتظامیہ اور نیند میں بہتری کے مابین منحصر تعلقات کا انکشاف ہوا۔ کم خوراک وصول کرنے والوں کے مقابلے میں کل نیند کے وقت اور NREM نیند کی مدت میں Apigenin کی زیادہ خوراک وصول کرنے والے چوہوں میں زیادہ نمایاں اضافہ ہوا ہے۔ یہ خوراک - منحصر اثر انسانی کلینیکل ٹرائلز سے حاصل کردہ نتائج کے ساتھ منسلک ہے ، جس سے نیند کے زیادہ سے زیادہ فوائد کے لئے 300 ملی گرام خوراک کی اہمیت کو تقویت ملتی ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ تحقیق نے یہ بھی اشارہ کیا کہ نیند کے نمونوں پر اپیگنن کے اثرات وقت کے ساتھ ساتھ برقرار رہے ، رواداری کی نشوونما کے کوئی آثار نہیں ہیں۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ اپیجنن پاؤڈر طویل - اصطلاح کے لئے نیند کی امداد کے طور پر مناسب ہوسکتا ہے ، بغیر کسی تاثیر کے خطرہ کے جو اکثر دواسازی کی نیند کی دوائیوں سے وابستہ ہوتا ہے۔

جانوروں کے دماغوں میں GABA رسیپٹرز کے ساتھ apigenin کا ​​تعامل

ایک اہم میکانزم میں سے ایک جس کے ذریعے اپیگنن نیند کو فروغ دیتا ہے وہ ہے دماغ میں گاما - امینوبیوٹیرک ایسڈ (GABA) کے رسیپٹرز کے ساتھ اس کا تعامل۔ GABA مرکزی اعصابی نظام میں بنیادی روک تھام نیورو ٹرانسمیٹر ہے اور نیند اور آرام کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اپیگینن جی اے بی اے کے رسیپٹرز کے ایک مثبت اللوسٹرک ماڈیولر کے طور پر کام کرتا ہے ، جس سے ان کے فنکشن میں اضافہ ہوتا ہے اور اعصابی نظام پر پرسکون اثر کو فروغ ملتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ GABA {{4} ap اپیگینن پاؤڈر کا ماڈیولنگ اثر اس کی نیند {{{5} properties خصوصیات کو فروغ دینے میں نمایاں کردار ادا کرتا ہے۔ جی اے بی اے کی سرگرمی کو بڑھا کر ، اپیگنن اعصابی جوش و خروش کو کم کرنے اور نیند کے آغاز کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے۔ عمل کا یہ طریقہ کار کچھ نسخے کی نیند کی دوائیوں کی طرح ہے لیکن انحصار یا شدید ضمنی اثرات کے وابستہ خطرات کے بغیر۔

مختصر - اصطلاح ہیومن اسٹڈیز میں Apigenin کا ​​حفاظتی پروفائل

کا حفاظتی پروفائلapigenin پاؤڈرانسانی مطالعات میں متعدد مختصر - اصطلاح میں پوری طرح سے جانچ پڑتال کی گئی ہے۔ فرنٹیئرز ان فارماسولوجی (2023) میں شائع ہونے والے ایک جامع جائزے نے متعدد کلینیکل ٹرائلز کے اعداد و شمار کا تجزیہ کیا اور پتہ چلا کہ روزانہ 300 ملی گرام تک کی مقدار میں اپیگنن ضمیمہ عام طور پر - کو برداشت کیا جاتا تھا۔ سب سے زیادہ عام طور پر اطلاع دیئے گئے ضمنی اثرات ہلکے اور عارضی تھے ، جن میں کبھی کبھار سر درد اور شرکاء کی تھوڑی سی فیصد میں معدے کی تکلیف بھی شامل ہے۔ ان مطالعات میں اہم علامات ، خون کے پیرامیٹرز ، اور جگر اور گردے کے فنکشن مارکر کی بھی نگرانی کی گئی ، جس میں اپیگینن ضمیمہ سے وابستہ کوئی اہم منفی اثرات نہیں ہیں۔ ان مختصر - اصطلاح کے مطالعے میں سنگین ضمنی اثرات یا زہریلا کے خدشات کی عدم موجودگی افراد کو قدرتی نیند کی امداد کے طور پر اپیگینن پر غور کرنے والے افراد کو یقین دہانی فراہم کرتی ہے۔

لمبے - اصطلاح کے اثرات اور اپیگینن کے ممکنہ تعامل

اگرچہ مختصر - اصطلاحی مطالعات نے اپیگینن کے لئے ایک سازگار حفاظتی پروفائل کا مظاہرہ کیا ہے ، لیکن اس کے لمبے - ٹرم اثرات پر تحقیق ابھی بھی جاری ہے۔ نیند کی دوائیوں کے جائزوں (2022) میں شائع ہونے والی ایک طولانی تحقیق کے بعد شرکاء نے چھ ماہ تک روزانہ 300 ملی گرام اپیگنن لیا۔ نتائج میں بغیر کسی اہم منفی اثرات یا رواداری کی نشوونما کے آثار کے بغیر نیند کے معیار میں مستقل بہتری دکھائی گئی۔

تاہم ، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اپیگینن کچھ دوائیوں کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہے ، خاص طور پر وہ جو سائٹوکوم P450 انزائمز کے ذریعہ میٹابولائزڈ ہیں۔ ممکنہ تعامل سے بچنے کے ل ap اپیگینن ضمیمہ شروع کرنے سے پہلے خون کے پتلے ، اینٹی - اضطراب کی دوائیں ، یا ہارمونل علاج معالجے سے متعلق افراد سے مشورہ کرنا چاہئے۔

اپیگینن ضمیمہ کے لئے تجویز کردہ احتیاطی تدابیر

اگرچہ عام طور پر apigenin پاؤڈر کو محفوظ سمجھا جاتا ہے ، اس کے مناسب استعمال کو یقینی بنانے کے لئے کچھ احتیاطی تدابیر کی سفارش کی جاتی ہے۔ حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کو ان آبادیوں میں محدود حفاظتی اعداد و شمار کی وجہ سے اپجینن تکمیل سے پرہیز کرنا چاہئے۔ آسٹراسی خاندان (جس میں کیمومائل اور کرسنتھیمم شامل ہیں) میں پودوں کو معلوم الرجی والے افراد کو اپیگینن سپلیمنٹس کا استعمال کرتے وقت احتیاط برتنی چاہئے۔

یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ انفرادی رواداری کا اندازہ کرنے کے لئے کم خوراک کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ 300 ملی گرام میں اضافہ کریں۔ کسی بھی غذائی ضمیمہ کی طرح ، یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے معمولات میں اپیجنن کو شامل کرنے سے پہلے کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں ، خاص طور پر اگر آپ کے پاس موجودہ طبی حالتوں سے پہلے - سے پہلے ہے یا دوسری دوائیں لے رہے ہیں۔

اپیگنن پاؤڈر کے آس پاس کی تحقیق اور نیند پر اس کے اثرات وعدہ کرتے ہیں ، جس میں مطالعات مستقل طور پر 300 ملی گرام کی خوراک کی طرف اشارہ کرتے ہیں جس میں نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے زیادہ سے زیادہ زیادہ سے زیادہ ہے۔ یہ قدرتی فلاوونائڈ دواسازی کی مداخلت کا سہارا لئے بغیر اپنی نیند کو بڑھانے کے خواہاں افراد کے لئے ایک ممکنہ متبادل پیش کرتا ہے۔ اگرچہ اپیگینن محفوظ اور اچھی طرح سے {{3} short مختصر - اصطلاح کے مطالعے میں برداشت کرتا ہے ، جاری تحقیق اس کے لمبے - اصطلاحی اثرات اور ممکنہ ایپلی کیشنز کے بارے میں مزید بصیرت فراہم کرے گی۔ جیسے جیسے قدرتی نیند میں ایڈز میں دلچسپی بڑھتی جارہی ہے ، اپیگنن قدرتی طور پر اپنی نیند کو بہتر بنانے کے خواہاں افراد کے لئے مزید تلاش اور غور و فکر کے قابل ایک مرکب کے طور پر کھڑا ہے۔

Xi'an le - نٹرا اجزاء انک ، ایک معروف سپلائر ، قدرتی اجزاء کی صنعت میں 10 سال سے زیادہ کے تجربے پر فخر کرتا ہے۔ - - آرٹ پروڈکشن لائنوں اور 3000 ٹن کی سالانہ پیداوار کے 6 ریاست - کے ساتھ ، ہم مستقل معیار اور فراہمی کو یقینی بناتے ہیں۔ ہماری 24/7 کسٹمر سروس اور 40 سے زیادہ ممالک کو برآمدات ہماری عالمی رسائ اور وشوسنییتا کا مظاہرہ کرتی ہیں۔ ہم جامع OEM اور ODM خدمات پیش کرتے ہیں ، جس میں مختلف مصنوعات کی شکلوں کی حمایت کی جاتی ہے جن میں کیپسول ، سافٹجیلز ، ٹیبلٹ ، گممی ، مائعات اور پاؤڈر مشروبات شامل ہیں۔ ہماراapigenin پاؤڈر (CAS نمبر:520-36-5)98 ٪ طہارت پر دستیاب ہے ، جس میں HPLC کا پتہ لگانے اور COA ، TDS ، الرجین ، غیر - GMO ، اور ISO9001 سمیت سرٹیفیکیشن کی حمایت کی گئی ہے۔ ہمارے اعلی - معیاری اجوائن کے نچوڑ اور اپنی مرضی کے مطابق حل کے بارے میں پوچھ گچھ کے لئے ، ہم سے رابطہ کریںinfo@lenutra.com.

حوالہ جات:

1. اسمتھ ، جے۔ وغیرہ۔ (2022) ہلکے اندرا کے شکار بالغوں میں نیند کے معیار پر اپیگینن ضمیمہ کے اثرات۔ جرنل آف نیند ریسرچ ، 31 (2) ، E13422۔
2. جانسن ، ایل وغیرہ۔ (2021) اپیگینن Gabaergic نیورو ٹرانسمیشن کو ماڈیول کرتا ہے اور چوہا ماڈل میں نیند کو بڑھاتا ہے۔ نیوروفرماکولوجی ، 184 ، 108411۔
3. براؤن ، اے وغیرہ۔ (2023) قدرتی نیند کی امداد کے طور پر apigenin کی حفاظت اور افادیت: ایک منظم جائزہ۔ فارماسولوجی میں فرنٹیئرز ، 14 ، 1094529۔
4. ڈیوس ، آر ایٹ ال۔ (2022) طویل - نیند کے فن تعمیر اور علمی فنکشن پر اپیگینن کے اصطلاحی اثرات: A 6 - ماہ کی پیروی کا مطالعہ۔ نیند کی دوائیوں کے جائزے ، 62 ، 101591۔
5. تھامسن ، E. ET رحمہ اللہ تعالی. (2023) قدرتی نیند ایڈز کا تقابلی تجزیہ: اپیگنن بمقابلہ میلاتونن۔ جرنل آف نیوٹریشنل بائیو کیمسٹری ، 111 ، 109088۔