اس میں کوئی شک نہیں کہناتواناصحت کے بہت سے فوائد ہیں۔
لیکن یہ ہمیشہ اتنا اچھا نہیں ہوتا۔
صحت مند لوگوں کے لئے، انولن (0.29 گرام/کلوگرام سے زیادہ) کی ضرورت سے زیادہ مقدار آسانی سے پیٹ میں تناؤ اور پیٹ میں تکلیف کا سبب بن سکتی ہے۔
کچھ لوگوں کے لئے، انولن کی ایک چھوٹی سی مقدار (5 گرام سے کم) مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔
(1) ہاضمہ کی علامات کو بڑھانا
مختلف وجوہات کی بنا پر، چڑچڑا آنتوں کے سنڈروم (آئی بی ایس) کے کچھ مریضوں میں انتہائی حساس آنتیں ہوتی ہیں۔
آبادی کے اس حصے کے لئے، ایف او ڈی ایم اے پیز کے خمیر سے پیدا ہونے والی گیس کی ایک چھوٹی سی مقدار پیٹ میں تناؤ، پیٹ میں درد، اسہال اور آنتوں کی علامات کا سبب بن سکتی ہے۔ انولن ڈھیلا، معتدل طور پر خمیر کے قابل ہے، اور گیس کی ایک خاص مقدار پیدا کرتا ہے. لہذا، ہاضمہ کے مسائل کے حامل افراد اکثر انولن کو برداشت نہیں کرسکتے ہیں۔
لہذا آئی بی ایس کے مریضوں کے لئے یہ سفارش کی جاتی ہے کہ شدید حملوں کے دوران انولین انزال سے گریز کیا جائے۔
تاہم طویل مدت میں آنتوں کے نباتات کی تعمیر نو کے لیے پری بائیوٹکس اب بھی اہم ہیں۔
لہذا، علامات کے مستحکم ہونے کے بعد، آپ تھوڑی سی مقدار (0.5 گرام) کے ساتھ سپلیمنٹ شروع کر سکتے ہیں۔
سپلیمنٹ کرتے وقتناتوانا، یہ کچھ اینٹی فلیٹنس پروبائیوٹکس کی تکمیل کے لئے مددگار ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر لیکٹوبیسیلس پلانٹارم 299وی (لیکٹوبیسیلس پلانٹارم 299وی) [13]
اگر آپ اسے برداشت نہیں کر سکتے تو آپ کم چربی والے غذائی ریشے جیسے گالاکٹو اولیگوساکرائیڈ، مزاحم اسٹارچ اور سائیلیئم بیج کی بھوسی کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
(2) الرجی کا سبب بنتا ہے
اگرچہ انولن سے الرجی بہت کم ہوتی ہے لیکن متعلقہ معاملات رپورٹ ہوئے ہیں۔
اگر آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کو جلد میں شدید خارش، سرخ ہونٹ، الٹی یا اسہال انولن کی زد میں آنے کے بعد ہے، تو آپ کو الرجی کے امکان پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔
کتنا انولن کھانا ہے؟
انولنمحفوظ ہے. زیادہ تر صحت مند لوگوں کے لئے روزانہ ٥٠ گرام انولن کا استعمال محفوظ ہے۔
صحت مند لوگوں کے لئے 0.14 گرام/کلو گرام انولن سپلیمنٹ منفی رد عمل کا سبب بننا آسان نہیں ہے۔ (مثال کے طور پر، اگر آپ 60 کلوگرام ہیں، تو سپلیمنٹ 60×0.14 گرام=8.4 گرام انولن ہر روز)
قبض سے نجات کے لئے عام طور پر انولن کی ایک بڑی خوراک کی ضرورت ہوتی ہے، عام طور پر 0.21-0.25/کلوگرام۔ (یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آہستہ آہستہ مناسب رقم تک اضافہ کیا جائے)
حساس لوگوں یا آئی بی ایس مریضوں کے لئے، علامات کی شدت سے بچنے کے لئے، انولن کو احتیاط سے سپلیمنٹ کرنا ضروری ہے۔ ایک اچھی حکمت عملی 0.5 گرام کے ساتھ شروع کرنا ہے، اور اگر علامات مستحکم ہیں، تو اسے ہر 3 دن میں دوگنا کریں۔
آئی بی ایس کے مریضوں کے لئے انولن کی مقدار کی بالائی حد 5 گرام ہے۔ انولن کے مقابلے میں، گالاکٹولیگوسکرائیڈ آئی بی ایس مریضوں کے لئے زیادہ موزوں ہے۔
